1. Perhatikan kondisi kamar tidur
Kamar yang nyaman akan membuat tidur nyenyak. Jika Anda terbiasa tidur dengan suasana sepi, matikan televisi, komputer, dan lampu. Karena minim penerangan dapat membantu menenangkan pikiran.
2. Atur suhu kamar
Jika Anda menggunakan air conditioner (AC), setel suhu AC yang tepat untuk kenyamanan Anda.
3. Ketika Anda makan malam, sebaiknya lakukan tiga jam sebelum tidur
Karena jika setelah makan langsung tidur dapat menimbun lemak, yang tentu saja tidak baik bagi kesehatan. Selain itu, konsumsi minuman berkafein membuat Anda terjaga, padahal sudah saatnya tidur.
4. Jika Anda susah tidur. Lakukan relaksasi
Lakukan relaksasi seperti membaca novel, majalah, komik, mendengarkan musik, menyemprotkan wewangian seperti lavender, chamomile, lemon, atau minum susu hangat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar